[Гость_здр_*]

Метод японского доктора Фукуцудзи, автора нашумевшей книжки (даже названия я не смогла найти, а уж саму ее и подавно), 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, был разработан им, как рецепт для быстрого похудения. Такие рецепты чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения небезвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив пристальное внимание на скелет человека. Доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет. И на опыте убедился, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. При расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер - раздаётся вширь сверху. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнение, которое сужает талию, регулируя положение костей, - если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее.

Понятно, конечно, что с разворотом костей таза может уменьшиться талия, но не вес. Но ведь правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же «расположиться» правильно, что влияет на их работу. Такое положение обычно бывает в детстве и юности, далее человек под действием земного притяжения и забот становится более приземистым, его органы так же смещаются. Данное упражнение позволяет исправить ситуацию, и это, на мой взгляд, еще больший плюс, чем уменьшение талии.
Кроме того, положение наших плеч и настроение тесно взаимосвязаны – недаром люди опускают плечи, когда расстроены, а тех, кто может гордиться королевской осанкой, увидеть в унынии практически невозможно.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. Во время упражнения снимаются спазмы с мышц трапеции, плеч и шеи, а именно эти мышцы сворачивают спину в горб, и за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты. Человек становится стройнее прямо на глазах.

Понадобятся для этого всего лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Проще не бывает, смотрите сами!

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце.
Лечь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине. Кроме того, если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, валик помещаете под поясницу — ровно под пупок , расслабляете тело. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Чтобы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, некоторые советуют их зафиксировать резинкой. Я бы не стала. В таком « зафиксированном» положении мышцы, которые должны быть задействованы, пассивны. На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза. Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ног. Если одна нога развёрнута сильнее, значит, тазовые косточки с этой стороны остались открыты. Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Лично я об этом вообще в первый раз услышала...) Надо вернуть их народину. Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение.

Руки вытягиваем вверх (назад), стараемся максимально их выровнять, положить на пол ладонями, и соединяем мизинцы - растянем подреберье и стянем рёбра (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено). Голова не запрокидывается назад, а, скорее, наоборот - тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на грудь, не сжимается, а просто мягко лежит.

И 5 минут так лежим, тело не напрягаем, ровно дышим, думаем о хорошем (а не про валик и не про то, что происходит в спине), медитируем с закрытыми глазами, например, что ты вода, текущая по валику. Если очень тяжело, медитировать про воду и валик можно столько, сколько выдержите.

Затем передвигаем валик в область нижнего края ребер и повторяем всю процедуру сначала – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.

Потом передвигаем валик в область проекции груди и повторяем процедуру еще раз – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день добьёмся более высокого положения груди.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Даже за пять минут лежания в такой позе, кости и суставы сдвигаются с места. Так что после сеанса вставать очень аккуратно. Сначала на бочок, потом сесть, а потом уже вставать. Избегайте резких движений! Разумеется, если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником, со спиной, необходимо посоветоваться со своим врачом, а еще лучше с ортопедом — можно ли делать эту процедуру.

Те, кто применяет это упражнение на практике, советуют, чтобы первое положение с валиком было самое неудобное, то есть это чаще всего, когда валик под грудным отделом позвоночника. Я из чувства самосохранения делала с точностью до наоборот. Сначала – пуп, потом – начало ребер, а потом, по мере «раскрытия» ребер, постепенно передвигала вверх по грудному отделу позвоночника.

Кроме того, по слухам, эти упражнения также направлены на выработку так называемого коричневого жира: "...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных".
Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться. Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..."

Так что, возможно, что надежды на избавления от лишнего веса не настолько уж призрачны.

Есть в сети еще какой-то ролик про японское обвязывание полотенцем спины с завязыванием сзади на шее - по типу готовых резинок-фиксаторов для исправления осанки, с которым можно ходить целый день дома - тоже ставит кости на место. Но мне этот способ не нравится. Во-первых, совершенно не эстетично ходить целый день по дому, перевязанной полотенцами. Во-вторых, по личному опыту - толку от таких фиксаторов никакого.

Источники: этот и этот, сусеки интернета, личный опыт.

Сообщение отредактировал здр - 22.6.2013, 19:41